はじめに
同じ時代に、
同じ学校で、
同じ空気を吸って育った仲間たち。
- 机を並べた日々
- 部活で汗を流した記憶
- 卒業式に交わした言葉
同級生とは、
特別な「過去」を共有する存在です。
でも、
- 大人になるにつれて道が分かれたり
- 成功や失敗に差がついたり
- 距離感がわからなくなったり
変化に戸惑うことも、少なくありません。
アドラー心理学は、
人間関係において大切なのは、
**「対等な横の関係」と「今を生きる勇気」**だと教えています。
ここでは、同級生との関係にまつわる3つの葛藤をもとに、
アドラー流のあたたかい寄り添い方を一緒に考えていきましょう。
1. 過去にとらわれて素直に接することができないとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「昔のイメージが強くて、素直に向き合えない」
「お互い成長しているのに、なんとなく昔のまま見てしまう」
同級生と再会したとき、
- 昔の上下関係
- 昔の印象
が抜けきらず、ぎこちなくなってしまうこと、ありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
「今ここ」を生きることを大切にします。
- 昔の役割
- 昔のイメージ
それにとらわれず、
今の相手を、今の自分で見つめ直す勇気が必要です。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】「あの頃のあなた」と「今のあなた」を分けて考える
「昔はこうだったけど、今はどうだろう？」
と、柔らかいまなざしで相手を見直してみましょう。
【ステップ2】自分自身も新しいスタートを切る
同級生の前でも、
「昔の自分」ではなく、
「今の私」
で振る舞ってみましょう。
少し照れくさくても、大丈夫です。
【ステップ3】「再会の喜び」にフォーカスする
過去を比較するのではなく、
「今また出会えたことがうれしい」
そんなシンプルな喜びを大切にしましょう。
2. 成功・失敗の違いに劣等感を抱くとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「同級生はみんな輝いて見える」
「自分だけ取り残されている気がする」
SNSで見る近況や、
同窓会で聞く話に、
心がざわついてしまうこと、ありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
**「他者比較」ではなく「自己比較」**を大切にします。
- 他人と比べるのではなく
- 昨日の自分と今日の自分を比べる
そんな視点を持つことで、
自分の人生をまっすぐ歩めるようになります。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】劣等感を「悪いもの」と決めつけない
劣等感は、
「もっとよくなりたい」
という成長へのエネルギーでもあります。
感じた自分を責めず、受け入れましょう。
【ステップ2】「私は私の道を歩んでいる」と確認する
他人の成功を見たときは、
「私は私のペースで歩んでいる」
と心の中でつぶやいてみましょう。
焦らなくて大丈夫です。
【ステップ3】小さな自分の成長を見つめる
- 去年よりできるようになったこと
- 昨日より優しくなれたこと
そんな小さな成長に目を向け、自分を励ましましょう。
3. 関係を続けるべきか迷うとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「なんとなく合わないけど、同級生だから付き合うべき？」
「関係を続ける意味がわからなくなってきた」
過去を共有しているからこそ、
惰性で関係を続けてしまうこともありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
「所属感」は大切だが、無理に自分を押し殺す必要はない
と考えます。
- 無理に付き合う必要はない
- でも、大切にしたい関係なら、自分から働きかけてみてもいい
そんな、柔軟な選択肢を持っていいのです。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】「義務」ではなく「喜び」で関係を選ぶ
「会うとホッとするか」
「素直な自分でいられるか」
を基準に、付き合う相手を選びましょう。
【ステップ2】「疎遠＝裏切り」ではないと理解する
疎遠になることは、
裏切りではありません。
お互いに自然な変化として受け止めていいのです。
【ステップ3】大切にしたい人には、自分から歩み寄る
もし、
「この人とはこれからもつながっていたい」
と思えるなら、
小さな一歩――例えば「元気？」と連絡することから始めましょう。
まとめ
同級生との関係は、
- 変わってもいい
- 距離ができてもいい
- それでも、心のどこかに温かく残り続けるもの。
アドラー心理学は教えてくれます。
- 過去にとらわれず
- 他人と比較せず
- 今の自分を生きること
それが、
本当に自由であたたかい人間関係を育てる道だと。
今日、ふと思い出した同級生がいるなら、
そっと心の中で微笑んでみてください。
それだけで、きっと十分です。
