アドラー心理学に興味はあるものの、「どの本から読めばよいのか」「難しい理論についていけるのか」と迷っていませんか。最初の一冊は、知名度だけで決めるより、読みやすい形式と知りたいテーマで選ぶのがおすすめです。
この記事では、アドラー心理学のわかりやすい本を探している初心者に向けて、特徴の異なる4冊をご紹介します。それぞれの向き不向きに加え、読む順番や、学んだ内容を日常の小さな行動につなげる方法まで解説します。
アドラー心理学を初めて読む人におすすめの2冊
まずは、文章だけの説明に身構えてしまう人と、疑問を考えながら読みたい人に、それぞれおすすめしたい本をご紹介します。本記事では、場面をイメージして理解したいならマンガ、考え方の理由まで知りたいなら対話形式を入り口として提案します。
どちらが優れているかではなく、自分が続きを読みたくなるかを判断基準にしてください。可能であれば購入前に数ページを読み、説明の調子や文字量が負担にならないかを確かめましょう。
『マンガでやさしくわかるアドラー心理学』｜場面から理解したい人へ
岩井俊憲著、星井博文シナリオ制作、深森あき作画による、日本能率協会マネジメントセンターの本です。マンガと解説を組み合わせた構成で、物語を追いながらアドラー心理学の考え方に触れられます。
最初から用語の定義を覚えるより、登場人物の悩みや行動を通して考えてみたい人におすすめします。「自分ならどう受け止めるだろう」と想像しながら読むと、学びたいテーマも見つけやすくなるでしょう。
読み方としては、まずマンガの流れをつかみ、そのあとで解説に戻る方法を試してください。一度に全部を理解しようとせず、印象に残った場面と、その場面を説明する言葉を結びつけるだけでも十分です。
ただし、読み終えたら、物語の展開と自分の現実を分けて考える時間も取りましょう。同じ声かけをすれば必ず相手が変わると期待するのではなく、自分が試してみたい関わり方を一つ選ぶことを目標にします。
たとえば、登場人物の変化を説明できても、自分の生活で使う場面が思いつかなければ、その章だけ読み直してみてください。理論を詳しく整理する前に、身近な人間関係を見直す入り口がほしい人の候補になる一冊です。
『嫌われる勇気』｜疑問を持ちながら考えたい人へ
岸見一郎・古賀史健著、ダイヤモンド社刊の本で、哲人と青年の対話を通してアドラー心理学を紹介しています。対人関係や劣等感、他者からの承認、課題の分離などを扱い、問いと応答を追いながら読み進める構成です。
「説明はわかるけれど、現実には難しいのでは」と考えながら学びたい人に、本記事ではおすすめします。青年の疑問と自分の疑問を重ね、納得できるところと、まだ納得できないところを分けて読むとよいでしょう。
一方、最初の一冊だからといって、すべての主張にその場で賛成する必要はありません。引っかかる表現があったら、そこで読むのをやめるか結論を急ぐかの二択にせず、疑問として残しておく読み方もできます。
本を選ぶ際には、数ページの対話を読み、やり取りを面白いと感じるか確かめてみてください。会話の往復より、要点をまとまった説明で読みたいと感じるなら、別の形式から始めるほうが自分に合っているかもしれません。
読書メモには、印象的な言葉だけでなく、それをどう受け止めたかも書き添えることを提案します。「明日から全面的に生き方を変える本」ではなく、これまで当たり前にしてきた考え方を検討する本として手に取ってみましょう。
基礎を整理したい人・理解を深めたい人におすすめの2冊
最初の一冊を探す人の中には、物語よりも説明をじっくり読みたい人もいるでしょう。また、一冊読んで概要はつかめたものの、実際の人間関係でどう考えればよいか迷う人もいるはずです。
ここでは、基礎を整理するための候補と、学んだあとの疑問を深めるための候補をご紹介します。最初から複数冊をそろえる必要はなく、今の自分が「全体を知りたい」のか「理解した内容を考え直したい」のかで選んでください。
『アドラー心理学入門』｜基本を文章で整理したい人へ
岸見一郎著、ベストセラーズ刊の『アドラー心理学入門―よりよい人間関係のために』は、基礎を学ぶ候補です。アドラーの人物像に加え、育児と教育、対等な関係、理論の基本や人生の意味などを扱っています。
本記事では、会話の展開を追うよりも、テーマごとの説明を読みながら理解を整理したい人におすすめします。気になった概念をノートにまとめたり、一つのテーマを読み返したりする使い方を想定すると選びやすいでしょう。
読むときは、知らない言葉をすべて覚えようとせず、まず自分の関心と重なる章を探してみてください。子どもとの接し方が気になるなら教育の話、人との比較に疲れているなら関係性の話というように、読む目的を決めておきます。
また、「入門」という書名であっても、すべての説明が一読で理解できることを目標にする必要はありません。わからない箇所には印だけをつけ、別の章を読んでから戻るなど、自分にとって無理のない進め方を選びましょう。
すでに別の本を読んでいる場合は、同じ用語がどのような文脈で説明されているかを比べる読み方も提案します。最初の一冊としてだけでなく、断片的に覚えた言葉をつなぎ直すための一冊として検討してみてください。
『幸せになる勇気』｜学んだあとの疑問を深めたい人へ
岸見一郎・古賀史健著、ダイヤモンド社刊で、『嫌われる勇気』に続く作品です。教師になった青年が再び哲人を訪ねる対話を通して、教育や自立、協力、愛などのテーマを掘り下げています。
本記事では、まったく初めての人よりも、一冊読んで「考え方はわかったが、実際にはどうすればよいのか」と感じた人に提案します。理解したつもりの内容を、自分の経験や疑問に照らして考え直す機会にしてみてください。
読む前には、前の読書で残った疑問を一つだけ書いておくと、今回の目的を決められます。たとえば、相手を尊重することと、自分の意見を伝えることをどう両立するか、といった具体的な問いがよいでしょう。
読み進めるときは、登場人物の言葉を自分や身近な人への評価に直結させないようにします。「自分はできていない」と採点するのではなく、今まで考えていなかった選択肢があるかを探す姿勢で向き合ってください。
前作と続けて読むか、間に別の入門書を挟むかは、今の疑問に合わせて決めて構いません。難しく感じたら一度離れ、実生活で気になった出来事があったときに該当する話へ戻るなど、急がず付き合う読み方もおすすめです。
自分にとってわかりやすいアドラー心理学の本を選ぶ方法
紹介した4冊から選ぶときは、「初心者向け」という言葉だけで決めず、何を知りたいのかを具体的にしてみましょう。本記事では、読みたい理由と読みやすい形式を別々に考え、最後に組み合わせる選び方をおすすめします。
たとえば、人間関係を見直したいという目的が同じでも、マンガで考えたい人と文章で整理したい人では選択が変わります。他人にとっての一番ではなく、今の自分が無理なく開ける一冊を見つけてください。
知りたいことを「一つの場面」に絞って選ぶ
本を探す前に、アドラー心理学を学びたいと思ったきっかけを、具体的な場面として書いてみましょう。「人間関係をよくしたい」よりも、「頼まれると断れず、仕事を抱え込んでしまう」のように書くことを提案します。
ほかにも、「家族に注意すると言い争いになる」「同僚の評価を聞くと落ち込む」など、自分が困っている状況を選びます。この段階では解決策まで考えず、誰との間で何が起きているのかを言葉にするだけで十分です。
次に、その場面について知りたいのは、考え方の基本なのか、会話や行動のヒントなのかを分けてみてください。基本を整理したいなら説明の納得感、関わり方を考えたいなら場面の想像しやすさを、試し読みの判断基準にします。
目次を見たときも、聞いたことのある用語の数より、自分の疑問に近いテーマがあるかを確認しましょう。書名が魅力的でも、今の自分が知りたいことと離れているなら、最初の一冊に選ばない判断もできます。
一冊ですべての悩みへの答えを得ようとせず、今回は一つの場面を考え直せればよい、と目標を小さくしてください。読み終わったあとに何を持ち帰りたいかを先に決めることで、自分なりの選択理由を持って本を選べます。
試し読みで文章との相性と読み進め方を確認する
候補が決まったら、目次だけでなく、実際の本文を数ページ読んでから選ぶことをおすすめします。知らない用語があっても説明を追えるか、文章を読み終えたあとに内容を自分の言葉で言い直せそうかを確かめましょう。
マンガなら絵の好みだけでなく解説部分も、対話形式なら会話のテンポだけでなく議論の進み方も見てください。説明中心の本では、一つの節を読み、次の節にも進みたいと感じるかを確認してみます。
判断に迷ったときは、読んだ部分について「どんな話だったか」を短くメモしてみる方法もあります。上手に要約する必要はなく、理解できたことと疑問が残ったことが一つずつ書ければ、自分との相性を考える材料になります。
また、普段いつ読むのかを想像し、そこで負担なく扱える形を選ぶことも検討してください。たとえば、机で書き込みながら読むのか、移動の合間に少しずつ読むのかによって、使いやすさの判断は変わるでしょう。
周囲にすすめられた本でも、読みづらければ別の入り口へ変えて構いません。難しい本を最後まで読むことを優先するより、疑問を持ちながらでも続きを開ける本を、最初の一冊に選んでみてください。
読む前に押さえたいアドラー心理学の基本と注意点
本を読み進める際には、印象に残る用語だけを抜き出すのではなく、どのような関係を目指す話なのかも考えてみましょう。ここでは、読書の入り口で整理しておきたい「課題の分離」と「勇気づけ」を取り上げます。
以下の会話例や考え方の例は、日常で検討するための一例であり、そのまま使えば相手が変わるという手順ではありません。自分と相手の事情を確かめながら、使える部分を小さく試すためのヒントとして読んでください。
課題の分離は、相手との関係を切り捨てる合図にしない
課題の分離を学ぶ際には、自分が引き受けることと、相手が判断することを区別する視点に注目しましょう。入門書では課題を分けることに加え、共同の課題や見守ることも扱われており、分けるという言葉だけで理解を終えないことが大切です。
たとえば同僚に仕事の進め方を相談する場面なら、自分の状況や希望を説明するところまでは、自分で準備できます。一方で、相手がその提案をどう受け止めるかについては、自分の希望どおりになると決めつけずに話を聞きましょう。
ここで「相手のことだから関わらない」と会話を終えるのではなく、期限や役割など、合意が必要な点を確認してみてください。自分だけでは決められないことがあるからこそ、相談や調整を残しておくという使い方を提案します。
読書メモでは、困っている出来事を「自分ができる行動」と「相手と相談したいこと」に分けて書いてみましょう。相手の気持ちを予想する言葉ばかりになっていたら、まだ直接確かめていないことは何かも考えてみます。
大切なのは、用語を相手への拒絶の言葉として使うのではなく、自分の行動を整理するために使うことです。協力する余地を残しつつ、自分一人では決められないことまで背負い込んでいないかを、振り返るきっかけにしてください。
勇気づけは、結果だけで相手の価値を判断しない関わり方
アドラー心理学では、相手への尊重や勇気づけ、人とのつながりや協力を重視します。また、共同体感覚に関わる考え方では、周囲との結びつきや、自分もその一員であるという所属の感覚が重要な位置を占めています。
日常で考える入り口としては、相手を点数づけるより、実際にしてくれたことや、自分が助かったことを具体的に伝えてみましょう。たとえば、資料を準備してもらったなら、「確認したい情報がまとまっていて助かった」と、自分が受け取ったことを言葉にします。
これは決まった言い回しを暗記して、相手を意図どおりに動かすための提案ではありません。何が起きたのかをよく見て、自分が本当に感じた感謝を、無理のない言葉で伝える練習として試してください。
自分に対しても、できなかった点を並べるだけでなく、取り組んだことや相談できたことを振り返ってみましょう。「今日は全部できなかったが、不明点を一つ質問できた」のように、事実として確認できる小さな行動を書いてみます。
ただし、誰かの役に立つ行動を増やすために、自分の負担を無視する必要はありません。助けを求めることや、できない範囲を伝えることも選択肢に入れ、自分も相手も尊重できる関わり方を考えてみてください。
挫折せずに学ぶ読む順番と、日常への取り入れ方
アドラー心理学の本は、紹介した4冊をすべて読み切ることを目標にしなくても構いません。最初の一冊で関心のあるテーマを見つけ、そのあとに残った疑問に合わせて、次の本へ進む読み方をおすすめします。
また、読了したかどうかだけでなく、自分の考えや行動を一つ言葉にできたかも振り返ってみましょう。ここでは、読書に慣れていない人でも試せる順番と、学びを小さな実践につなげる方法をご紹介します。
一冊目で入り口を見つけ、二冊目は残った疑問で選ぶ
読みやすさを優先したい場合は、まずマンガを候補にし、そのあとで文章中心の本を検討する順番を提案します。一方、問いと答えを考えることが好きなら、対話形式から読み始めるなど、無理に同じ順番へそろえる必要はありません。
本記事の4冊なら、最初の候補を『マンガでやさしくわかるアドラー心理学』か『嫌われる勇気』として比較してみてください。物語より説明を読みたいと感じる場合は、『アドラー心理学入門』を先に手に取る選び方もおすすめします。
一冊目を読み終えたら、すぐに次を買う前に、理解できたことと、まだ疑問が残ることを書き分けましょう。用語の整理をしたいのか、人との関わり方をもう少し考えたいのかによって、次に選ぶ本の役割を決めます。
『嫌われる勇気』を読んで実践について考え続けたいなら、二冊目の候補として『幸せになる勇気』を検討してください。ただし、読んでいる途中で別の形式が合いそうだと感じたら、予定した順番を変えても問題ありません。
一日の目標もページ数に固定せず、一つの節を読む、疑問を一つ書くなど、その日の余裕に合わせて設定しましょう。最短で何冊も読み終えることより、わからなかったところへ戻れるペースを、自分でつくっていくことをおすすめします。
一章につき一つだけ、自分が試せる行動を決める
読み終えた内容を生活に取り入れたいなら、一章につき一つだけ、自分で実行できる行動を選んでみましょう。「人間関係を改善する」という大きな目標ではなく、「依頼を受けたら、返事の前に期限を確認する」くらいの具体性を目指します。
たとえば、頼み事を断れず困っているなら、次の一回は引き受けられる範囲を伝えることを試してみてください。相手に必ず納得してもらうことを成功条件にせず、自分の状況を説明できたかどうかを振り返ります。
読書メモには、読んで理解したこと、試した行動、そのとき気づいたことを短く残しておくとよいでしょう。うまくいかなかった場合も、自分の理解が足りないと決めつけず、伝えるタイミングや相手との確認事項を見直してみます。
一方で、本の考え方を使って、自分や相手を責めるようになっていないかにも注意してください。「この理論ならできるはず」と無理に当てはめるより、今の状況で使える部分と、判断を保留する部分を分けておきましょう。
アドラー心理学のわかりやすい本を選ぶ最初の一歩は、自分が読みたい形式を見つけることです。気になる一冊を少し読み、納得できた考え方を一つ試すところから、無理のない学びを始めてみてください。
よくある質問
アドラー心理学の本は、初心者ならどの形式から読むとよいですか？
場面をイメージしながら考えたいならマンガ、疑問と答えを追いたいなら対話形式、用語や理論を整理したいなら説明中心の入門書を候補にしてください。最初から難しい本を選ぶ必要はなく、自分が続きを読みたいと感じることを優先しましょう。
購入前には、目次だけでなく本文も数ページ読み、説明の調子を確かめることをおすすめします。読み終えた部分を自分の言葉で短く説明できそうか、疑問を持ちながらでも先に進めそうかを、選ぶ際の目安にしてみてください。
『嫌われる勇気』が難しく感じたら、どう読めばよいですか？
一度ですべてに納得しようとせず、わかった部分と疑問が残る部分を分けて読んでみてください。引っかかった箇所には印をつけ、その場で結論を出さずに読み進める方法もあります。
対話を追うこと自体が負担なら、別の形式の入門書を試してから戻る読み方でも構いません。また、強い表現だけを自分の生活に当てはめず、前後の説明を含めて考えましょう。
読み切ることより、今の自分に役立つ問いを一つ持ち帰ることを、ひとまずの目標にしてみてください。
マンガの入門書だけで学び始めてもよいですか？
最初の一冊をマンガにする選び方で構いません。本記事では、まず登場人物の場面を通して考え、そのあとに解説を読み直す方法をおすすめします。
読み終えたら、印象に残った場面を一つ選び、自分の生活ではどんな状況に近いかを考えてみてください。その段階で用語の意味を詳しく知りたくなったら、説明中心の入門書を検討するとよいでしょう。
最初から複数冊を買いそろえるのではなく、一冊目で何を知りたいと感じたかに合わせて、次の学び方を決めてみてください。
アドラー心理学の本は何冊くらい読むべきですか？
初めから冊数の目標を決めなくても構いません。まずは一冊を選び、理解できたことと疑問が残ったことを整理するところから始めることをおすすめします。
次の本は、最初の本と同じ説明を求めるためではなく、残った疑問を考えるために選んでみてください。まだ試したいことがあるなら、一冊を読み返しながら過ごす方法もあります。
読んだ冊数だけで学びを評価せず、自分の困り事を以前より具体的に説明できるか、試してみたい行動が見つかったかも振り返ってみましょう。
本で学んだ考え方を、家族や同僚にすすめてもよいですか？
相手が関心を示したときに、自分が読んで考えたことを紹介する形から始めてみてください。「この考え方が正しいから変わるべき」と伝えるのではなく、自分にとって参考になった点を話すことをおすすめします。
相手が読みたいと思うかどうかは、その人の希望を確かめましょう。また、身近な人との問題について話すときは、専門用語で説明を押し切らず、実際に困っている場面や希望を具体的に伝えてください。
本を共通の正解にするより、対話のきっかけとして扱ってみましょう。
