アドラー心理学の本を読んでみたいと思っても、「最初はどれを選べばよいのか」「有名な本だけで理解できるのか」と迷っていませんか。まずは、会話を追いながら学びたいのか、考え方を順序立てて整理したいのかを決めると、候補を絞りやすくなります。
この記事では、初心者の入口になる本から、学びを深めるための著作まで、おすすめの4冊を紹介します。売上や人気の順位ではなく、読む目的との相性を軸に、選び方、読む順番、日常への取り入れ方まで解説します。
アドラー心理学の本を初めて読む人におすすめの2冊
最初の一冊は、難しい内容に挑戦することよりも、自分が読み進められる形式を選ぶことを優先しましょう。ここでは、対話を通して考えたい人と、解説を読みながら知識を整理したい人に、それぞれ異なる入口を提案します。
どちらが優れているかではなく、文章との相性を確かめるつもりで比較してください。試し読みでは、意味がすべてわかるかよりも、続きを読みたいと思えるかを判断の目安にすると選びやすくなります。
『嫌われる勇気』｜対話を追いながら考えたい人へ
『嫌われる勇気』は、岸見一郎・古賀史健による、ダイヤモンド社刊のアドラー心理学の入門書です。哲人と青年の対話を通して、劣等感、承認欲求、課題の分離などの考え方を取り上げています。
本記事では、専門用語の説明だけを読むよりも、疑問と応答を追いかけながら考えたい人におすすめします。登場人物のやり取りに、自分ならどう答えるかを重ねて読むと、単に結論を覚えるだけではない読み方ができます。
例えば、人からの評価が気になるなら、読書前に「断りたい頼み事を引き受けてしまう」と具体的な場面を書いておきましょう。その場面を思い浮かべながら、自分の希望と相手への配慮をどう両立させたいか考えてみてください。
ただし、印象に残った言葉だけを、そのまま生活上の正解として採用する必要はありません。納得できない主張に出合ったときは、自分の経験と何が食い違うのかを確かめながら、前後の議論を読み直しましょう。
読み終えた時点で、すべてに賛成できていなくても構いません。自分が何に悩み、どんな説明に引っかかったのかが言葉になれば、次の読書で確かめたい問いを持てます。
『アドラー心理学入門』｜基本を順序立てて知りたい人へ
岸見一郎の『アドラー心理学入門―よりよい人間関係のために』は、ベストセラーズから刊行されている新書です。アドラーの人物像を入り口に、アドラー心理学の考え方や、よりよく生きるための指針を解説しています。
本記事では、会話形式よりも、解説を読みながら全体像を整理したい人の最初の一冊として提案します。気になった箇所へ戻り、自分なりの説明をノートにまとめながら読む方法を試してみてください。
例えば、一つの考え方を読んだら、その内容を身近な人に説明するつもりで短く書き直します。専門用語を使わずに言い換えられないところがあれば、そこを次に読み返す場所として残しておきましょう。
『嫌われる勇気』の対話が自分には合わないと感じた場合も、アドラー心理学そのものを諦める必要はありません。別の形式で読み直し、同じテーマがどのように説明されているかを比べる選択肢があります。
初めから内容を暗記したり、すべての用語に詳しくなったりすることは目標にしなくて大丈夫です。まずは「どんな問題を考えるための本なのか」をつかみ、自分の関心に近い部分を一つ見つけるところから始めましょう。
理解を深めたい人におすすめのアドラー心理学の本2冊
入門書を読んだ後は、冊数を増やす前に、残った疑問を整理してみましょう。人との接し方をさらに考えたいのか、アドラー本人の文章に触れたいのかによって、次に手に取る本を選び分けてください。
ここでは、入門から先へ進むための二つの方向を紹介します。どちらも初心者が手に取ってはいけない本ではありませんが、最初から完璧に理解しようとせず、すでに読んだ本と照らし合わせながら進めることをおすすめします。
『幸せになる勇気』｜人との関わり方をさらに考えたい人へ
『幸せになる勇気』は、岸見一郎・古賀史健による『嫌われる勇気』の続編で、ダイヤモンド社から刊行されています。教師となった青年が再び哲人を訪ね、教育、自立、尊敬、協力、愛などをめぐって対話する構成です。
本記事では、入門書を読んで考え方には関心を持ったものの、実際の人間関係でどう受け止めればよいか迷っている人に提案します。例えば、相手を尊重したい気持ちと、こちらの希望を伝えたい気持ちの間で揺れているときの読書候補です。
読むときは、自分が関わる相手を一人だけ思い浮かべてみましょう。その人を変える方法を探すのではなく、自分がどのような姿勢で話を聞き、意見を伝えているかを振り返るために使ってください。
また、本の中の議論を、そのまま職場や家庭の会話へ持ち込む必要はありません。実際の場面では、相手との関係、役割、時間の余裕なども踏まえ、自分の言葉で伝え方を考えることを大切にしましょう。
読む順番に迷った場合は、まず『嫌われる勇気』を読み、そのときに残った疑問を持って本書へ進む流れをおすすめします。一冊目で考えたことが二冊目でどう変わったかを書き残すと、自分の理解を振り返る材料になります。
『人生の意味の心理学』｜アドラー自身の著作に触れたい人へ
アルテ刊の『人生の意味の心理学〈新装版〉』は、アルフレッド・アドラーの著作を岸見一郎が日本語に訳した本です。人生の捉え方や意味づけをめぐるアドラーの議論に、翻訳を通して触れられる一冊です。
本記事では、解説者がまとめた説明から一歩進み、本人がどのように考えを展開しているかを知りたい人におすすめします。入門書で関心を持ったテーマが、著作の中ではどんな文脈で扱われているのかを探す読み方をしてみましょう。
読む際には、今の自分の暮らしにそのまま当てはまるかだけで評価しないことも大切です。理解しにくい例があれば、そこで著者が何を説明しようとしているのかを、自分なりに一度整理してください。
難しく感じた箇所は、無理に結論を出さず、ページと疑問だけをメモして先へ進んでも構いません。入門書へ戻って確かめる、別の章を先に読む、日を置いて読み直すなど、読み方を調整しましょう。
購入や貸出の申し込みでは、書名に加えて著者、訳者、出版社を照合してください。本記事で紹介している版を選びたい場合は「アルテ刊・岸見一郎訳・新装版」を目印にし、手元に置きたい本かどうかを内容見本でも確かめましょう。
初心者がアドラー心理学の本を選ぶときのポイント
おすすめの本を知っても、自分に合う一冊を決めきれないことはあるでしょう。そんなときは、評判をさらに集め続けるよりも、今回の読書で知りたいことと、普段読みやすいと感じる文章を整理してみてください。
選ぶ基準を持たないまま比較すると、どの本にも魅力を感じて迷いが増えてしまいます。ここでは、読書の目的と本の形式という二つの観点から、購入前や図書館で探すときに使える確認方法を紹介します。
「何を知りたいか」を一文にしてから選ぶ
本を選ぶ前に、「人間関係をよくしたい」という広い希望を、もう少し具体的な問いにしてみましょう。例えば「相手の反応が怖くて意見を言えないとき、自分は何を考えればよいか」と書くところから始めます。
問いが決まったら、候補の本の目次と内容紹介を確認し、その問題を考える手がかりがありそうかを見てください。書名の印象だけで決めるのではなく、実際にどんなテーマを扱っているかを確かめるための作業です。
仕事の悩みであっても、まず知りたいのが理論なら入門書を、具体的な会話を考えたいなら事例のある本を候補にしましょう。子育てや夫婦関係についても、対象読者だけでなく、自分が求める説明の深さまで確認することをおすすめします。
なお、一冊ですべての悩みに答えを見つけようとしなくて構いません。「頼まれ事への返事を考える」など、今回の読書で扱う場面を一つに絞ると、読みながら確かめたいことが明確になります。
読み終えた後は、最初の問いにどう答えるかを改めて書いてみてください。答えが出なくても、わからない点が具体的になったなら、それを次の一冊を選ぶ基準として使いましょう。
対話・解説・図解の形式を試し読みで確かめる
読みやすさを判断するときは、文字数やページ数だけでなく、説明の進み方にも目を向けてください。登場人物のやり取りを追いたいのか、結論と理由を順番に読みたいのか、自分の好みから候補を絞ってみましょう。
文章中心の本に抵抗があるなら、図解や漫画を入り口として探す方法もあります。ただし、見た目の親しみやすさだけで決めず、図や会話の前後に、考え方の理由を説明する文章があるかも確認してください。
試し読みでは、冒頭だけでなく、関心のあるテーマを扱う箇所も読んでみることをおすすめします。専門用語が出たときに説明を追えるか、具体例が自分にとって想像しやすいかを、実際の文章で確かめましょう。
また、著者が誰で、どのような立場から説明している本なのかも見ておきたいポイントです。アドラー自身の著作を読みたい場合と、現代の生活に結びつけた解説を読みたい場合とでは、選ぶ本を分けて考えてください。
それでも迷うなら、候補を二冊までに絞り、それぞれ数ページずつ読んで比べてみましょう。「評価が高いから」ではなく「この説明なら続きを考えたい」と感じたほうを、最初の一冊に選んでみてください。
本を読む前に知っておきたいアドラー心理学の受け止め方
本の中で強い言い切りに出合ったときは、その一文だけを生活上のルールにしないようにしましょう。前後の説明を読み、どのような問題に対して提示されている考え方なのかを確かめる姿勢を大切にしてください。
特に、人との距離の取り方や自分の責任についての議論は、身近な出来事へ当てはめる際に慎重に扱いたい部分です。ここでは本を読む際の補助線として、相手を突き放さず、自分を追い詰めないための読み方を提案します。
課題の分離を「相手に関わらない理由」にしない
『嫌われる勇気』では、自分と他者の課題を区別する議論に続いて、人とのつながりを考える共同体感覚が扱われます。そのため、本記事では課題の分離だけを切り出さず、他者との関係をどう築くかという議論まで読み進めることをおすすめします。
日常に当てはめる練習として、まずは「自分ができる行動」と「相手が判断すること」を別々に書いてみましょう。例えば、仕事の提案をする場面なら、資料を整え、説明し、質問に答えることを自分の行動として整理します。
一方、相手が提案をどう受け止めるかについては、こちらの希望どおりに決められるものとして扱わないようにしてみてください。それでも、返答を聞いた後に改善案を考えたり、必要な条件を話し合ったりする余地は残しておきましょう。
この整理を、共同作業の責任や、約束した役割から離れるための口実にしないことも大切です。どこまで担当するかが曖昧な場合には、心の中だけで線を引くのではなく、相手と具体的に確認してください。
読書後に目指す行動も、「もう他人を気にしない」と大きく決める必要はありません。「説明は丁寧に行い、返事を急かさず待つ」など、自分が実行できる形に置き換えて考えてみましょう。
他者との協力を「自分だけが我慢すること」にしない
『幸せになる勇気』では、人との関係を競争ではなく協力の観点から考える議論が展開されています。本記事では、その議論を読むときにも、自分の希望や負担を無視せず、相手とどのような関係を築きたいかを考えることをおすすめします。
例えば、同僚の仕事を手伝いたい場面なら、引き受けるか断るかの二択だけで考えないようにしてみましょう。「今日は確認作業だけならできる」「明日の午前なら時間を取れる」など、協力できる範囲を言葉にしてみてください。
また、本に書かれた考え方を相手へ教え込み、同じ態度を求める読み方も避けたいところです。家族に読んでほしくなったときも、先に、自分が何に気づき、何を話し合いたいと思ったのかを伝えましょう。
実践がうまくいかない日には、「理解が足りないからだ」と自分を責める材料にしないでください。その場に時間の余裕があったか、必要な情報を共有できていたかなど、具体的な条件から振り返ってみましょう。
本の内容に納得することと、どんな状況でも同じように行動できることは、別の目標として扱って構いません。自分にも相手にも一度での変化を求めず、無理なく続けられる関わり方を探す読書にしていきましょう。
アドラー心理学の本を読む順番と日常に生かす方法
読む順番は、すべての人に共通する正解を探すより、自分が次に知りたいことに合わせて組み立てましょう。まずは一冊を読み、残った疑問によって、同じテーマを別の形式で学ぶか、さらに深く掘り下げるかを選んでください。
また、読了した冊数だけを学びの目安にしないことも大切です。気になった説明を自分の言葉に直し、日常で一つ試してから振り返る流れをつくると、本から何を受け取ったのかを具体的に確認できます。
入門の一冊を決め、疑問に合わせて次の本へ進む
本記事で提案する基本の流れは、入門の一冊を選び、読み終えてから次の候補を決めるというものです。最初から紹介した四冊を全部そろえる必要はなく、まずは自分に合いそうな一冊の目次と試し読みを確認しましょう。
会話を追いたいなら『嫌われる勇気』、解説を読みながら整理したいなら『アドラー心理学入門』を、最初に比較する候補にしてください。迷った場合は、同じ日に両方の文章に触れ、自分が読み続けられそうだと感じるほうを選ぶ方法をおすすめします。
『嫌われる勇気』を読んで、さらに人との関わり方を考えたくなった場合には、『幸せになる勇気』へ進む流れを提案します。途中で基本的な説明を整理し直したくなったら、無理に先へ進まず、入門書へ戻る計画に変えて構いません。
アドラー本人の議論を確かめたいという問いが生まれたら、『人生の意味の心理学』を次の候補にしましょう。これは必ず最後に読むという指定ではなく、自分の関心が向いたときに手に取るための提案です。
二冊目へ進む前には、「わかったこと」と「まだ納得できないこと」を、それぞれ短く書き出してください。次の本に何を期待しているかが明確になれば、似た説明を読むときにも、自分が確認したい点を意識できます。
一つの場面で試し、自分の行動を振り返る
日常で試すときは、読んだ内容を大きな決意ではなく、具体的な行動へ言い換えてみましょう。「人間関係を変える」よりも、「次に頼まれ事をされたら、予定を確認してから返事をする」と決める形です。
試す場面は、いきなり難しい対立を選ばず、普段の小さなやり取りから始めてください。例えば、手伝ってもらった際に、何が助かったのかを自分の言葉で伝えることを、一回だけ意識してみる方法があります。
実行した後は、相手が喜んだかどうかだけで成否を決めないようにしてみましょう。自分の希望を説明できたか、相手の返事を聞けたか、無理な約束をしなかったかなど、自分の行動を中心に振り返ってください。
ノートには、出来事、試した行動、次に調整したい点を短い文章で残しておくことをおすすめします。うまくいかなかった場合も、本の考え方そのものをすぐに肯定・否定するのではなく、その場で何が起きたかを確認しましょう。
アドラー心理学の本を選ぶときは、自分の問いに合うことと、読み続けられることを大切にしてください。まず一冊を手に取り、一つの考え方を身近な場面に照らしてみるところから、自分のペースで学びを始めましょう。
よくある質問
アドラー心理学の本は、心理学の知識がなくても読めますか？
予備知識がない場合は、まず試し読みをして、説明を追えると感じた入門書から始めることをおすすめします。最初から専門用語を暗記する必要はなく、自分の悩みに関係しそうな部分を一つ見つけるつもりで読みましょう。
わからない言葉が続く箇所は印を付け、いったん先へ進んでも構いません。文章が合わないと感じたら、対話形式から解説形式へ変えるなど、別の入口を試してください。
すべてを理解して読み終えることより、次に確かめたい疑問を持つことを目標にしてみましょう。
初心者は何冊くらい読むことを目標にすればよいですか？
最初は一冊を選び、読み終えてから次の本が必要かを考える進め方をおすすめします。冊数を目標にするより、読書前に持っていた疑問がどう変わったかを確かめてください。
一冊を読んで関心のあるテーマが見つかったら、その部分を掘り下げる本を探しましょう。説明が難しかった場合には、別の入門書で読み直す選択もできます。
同じ本を再読することも含め、自分に必要な学び方を選んで構いません。紹介された本を一度に全部購入せず、試し読みや貸出も検討しながら進めてください。
おすすめされた順番と違う順番で読んでもよいですか？
本記事の読む順番は、迷ったときに選びやすくするための提案であり、必ず守る必要はありません。興味を持った本があるなら、まず目次と試し読みを確認してみてください。
ただし、読んでいて説明の前提がわからないと感じたときは、先を急がず入門書へ戻ることをおすすめします。読みかけの本を一度置くことも、学びを続けるための選択として考えて構いません。
自分が知りたいテーマを中心に、本を行き来しながら読む方法も試してみましょう。読了の順番より、疑問を確かめることを優先してください。
学んだ内容を家族や職場の人にも伝えたほうがよいですか？
相手に教えたり、同じ本を読んでもらったりすることを、最初の目標にしなくて構いません。まずは自分が何に気づき、どんな行動を試したいのかを整理してみましょう。
話題にするときは、相手の考え方を訂正するのではなく、自分の感想として伝えることをおすすめします。例えば、相手を評価する言葉より、これから自分がどう話を聞きたいかを説明してみてください。
相手が関心を示さなければ、読書を勧め続ける必要はありません。本の内容に同意することと、お互いの希望を話し合うことは分けて考えましょう。
本の内容に納得できなかったり、読むのがつらくなったりしたらどうすればよいですか？
すべての主張に賛成しようとせず、納得できなかった箇所と、その理由を短く残しておくことをおすすめします。余裕があるときに前後の説明を読み直し、自分の経験と何が違うのかを考えてみてください。
読むことが負担になった場合は、途中で閉じたり、別の本に替えたりして構いません。読み切れないことや実践できないことを、自分の不足と結びつける必要はありません。
今の自分に役立ちそうな部分を選び、判断を保留する部分も残しながら、無理のない距離で本と付き合ってください。
一度に何冊もそろえず、無理なく読み進められる一冊から始めてください。
