はじめに
同じ部署、同じチーム、同じ目標。
- 横並びの立場で
- 同じ悩みを抱え
- ときに励まし合いながら
一緒に働く――
それが「同僚」という関係です。
でも、
- 比べてしまったり
- 距離感に悩んだり
- 競争意識に疲れてしまったり
そんな繊細な葛藤も生まれやすいのが、同僚関係の難しさですよね。
アドラー心理学は、
人間関係の基本は
**「対等な横の関係」と「共同体感覚」**にあると教えています。
ここでは、同僚との関係でよく起こる3つの葛藤をもとに、
アドラー流のあたたかい寄り添い方を一緒に考えていきましょう。
1. 比較してしまい劣等感に苦しむとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「同期のあの子はどんどん評価されているのに、私は…」
「なんで自分だけこんなにうまくいかないんだろう」
同じ立場だからこそ、
- 成果
- 出世
- 周囲の評価
そんなものが気になってしまうこと、ありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
**「他者比較をやめ、自分自身の成長に集中する」**ことを重視します。
- 他人は他人
- 自分は自分
それぞれ違う目標、違うペースで生きている。
そう捉え直すことで、心がぐっと自由になるのです。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】「比べたくなる気持ち」を否定しない
人間だから、比べたくなるのは当たり前。
まずは自分を責めず、受け入れましょう。
【ステップ2】「昨日の自分」と比べる習慣をつける
他人ではなく、
- 昨日より少し成長した自分
- 去年より少し頑張った自分
に目を向けましょう。
【ステップ3】相手の成功を「自分への希望」として受け取る
「あの人にもできた。私にもできるかもしれない」
そんなふうに、前向きなエネルギーに変えていきましょう。
2. 距離感に悩むとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「もっと仲良くなりたいけど、踏み込みすぎたら迷惑かな」
「仕事とプライベート、どこまで関わるべき？」
仕事仲間でもあり、
友達に近い存在でもあり――
そんな曖昧な距離感に戸惑うこと、ありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
**「相手の自由も、自分の自由も尊重する」**ことを大切にします。
- 無理に距離を縮めようとしない
- 無理に距離を置こうともしない
自然なペースで、
お互いが心地よい関係を育てていけばいいのです。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】「親密＝正解」という思い込みを手放す
必要以上に仲良くなることだけが正しいわけではありません。
それぞれの心地よい距離感を大切にしましょう。
【ステップ2】小さな関心を寄せることから始める
- 最近ハマっていることを聞く
- ちょっとした差し入れをする
そんな小さなアプローチから、自然な絆を育てましょう。
【ステップ3】距離の変化を自然なものと受け入れる
忙しくなって疎遠になっても、
またふとしたことで近づけるかもしれません。
変化を恐れず、流れに任せましょう。
3. 競争意識に疲れてしまうとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「同期に負けたくない」
「でも、勝ち負けにこだわるのがしんどい」
- 頑張りたい気持ち
- 競争へのプレッシャー
その間で揺れて、
心が消耗してしまうこともありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
「共同体感覚」＝一緒に成長し、支え合う感覚を育むことが大切だとされています。
- 勝ち負けではなく
- お互いの存在を力に変える
そんな視点を持つことで、
競争から自由になれるのです。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】「仲間」として同僚を見直す
ライバルではなく、
「一緒に成長している仲間だ」
と意識を切り替えましょう。
【ステップ2】相手の成果を素直に喜ぶ
心からでなくても、
「よかったね」
と言葉にしてみましょう。
その積み重ねが、あなた自身の心も軽くします。
【ステップ3】自分だけの「目標」と「ペース」を持つ
- 誰と比べるでもなく
- 自分が納得できる目標に向かって
一歩ずつ進んでいきましょう。
まとめ
同僚との関係は、
- 時に比較し
- 時に競い合いながらも
- 支え合い、高め合うことができる
そんなかけがえのない絆です。
アドラー心理学は教えてくれます。
- 他人と比べず
- 無理に距離を詰めず
- 自分自身のペースで歩んでいい
それが、
自由であたたかい同僚関係を育てる道だと。
今日、
- 小さな共感を伝えること
- 小さな尊敬を口にすること
そんな一歩が、
きっと未来の信頼を育てていきます。
次回は【先輩と後輩】について、
上下を越えた成長し合える関係をアドラー心理学から見つめていきます。
