はじめに
- 仕事終わりにふらっと集まって
- 忘年会、新年会でにぎやかに笑って
- ときには深夜まで語り合って
「飲み仲間」は、
- 深刻になりすぎず
- 気負わず
- ただその時間を一緒に楽しむ
そんな気軽で心地よい関係を作り出してくれる存在です。
でも、
- 義務感を感じてしまったり
- 付き合い方に疲れてしまったり
- 本音を出せずにモヤモヤしたり
そんな小さな違和感を抱えることもありますよね。
アドラー心理学は、
どんな人間関係も
**「対等な横の関係」と「自分の気持ちを大切にすること」**を土台に築くべきだと教えています。
ここでは、飲み仲間との関係でよく起きる3つの葛藤をもとに、
アドラー流のあたたかい寄り添い方を一緒に考えていきましょう。
1. 義務感で付き合ってしまうとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「本当は今日は休みたいけど、誘われたから行かなきゃ」
「断ったら嫌われるかもって思ってしまう」
楽しいはずの飲みの場が、
- 断れないプレッシャー
- 無理な付き合い
になってしまうと、
心が少しずつ疲れていきますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
「自分の課題」と「他人の課題」を分けることが大切です。
- 誘った相手の気持ちは相手の課題
- 自分がどう過ごしたいかは自分の課題
自分の心に正直に生きる勇気を持つことが、
本当に健やかな人間関係につながります。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】「参加しない選択肢」も自分に許す
「今日は自分を優先しよう」
そう自分に言ってあげてください。
行かないことは、裏切りでも失礼でもありません。
【ステップ2】断るときはシンプルに、罪悪感を抱かず
「今日は体を休めたいからごめんね」
と、さらっと伝えましょう。
言い訳をたくさん並べる必要もありません。
【ステップ3】「行きたいときだけ行く」のを当たり前に
無理なく自然体で関わること。
それが、長く続くあたたかい付き合いのコツです。
2. 飲みの席でのノリや空気に疲れるとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「本当はそんなに盛り上がりたくないけど、合わせなきゃって思ってしまう」
「無理にテンションを上げるのがつらい」
楽しいはずの場なのに、
どこかで自分を演じてしまう――
そんな疲れを感じること、ありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
**「自分を偽らず、ありのままでいる勇気」**がとても大切だと教えます。
- 無理に盛り上げる必要はない
- 自然な自分でいていい
それが、本当の意味で心地よい関係を作っていくのです。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】自分のペースを大切にする
無理に声を張ったり、盛り上げたりしなくていい。
自分の自然なテンションでいましょう。
【ステップ2】「聞き役」にまわるのもOK
みんなの話を静かに聞いているだけでも、十分その場に参加しています。
あなたらしい関わり方でいいのです。
【ステップ3】疲れたら、そっと席を外す
トイレ休憩、外の空気を吸う、小さなリフレッシュタイムを作りましょう。
自分を守ることも、大事なマナーです。
3. 本音を出せずにモヤモヤするとき
◇こんな気持ち、抱えていませんか？
「楽しいふりはしているけど、どこか満たされない」
「もっと深い話もできる仲になりたいけど、難しい」
表面的には盛り上がっていても、
心の奥でモヤモヤを抱えることもありますよね。
◇アドラー心理学での見立て
アドラー心理学では、
**「相手を変えようとするのではなく、自分がどう在るかを選ぶ」**ことを大切にします。
- 無理に関係を深めようとしない
- でも、自分から少しずつ心を開いていく
それが、自然に絆を深める道になります。
◇あたたかい解決アプローチ
【ステップ1】小さな本音を一つだけ伝えてみる
- 「実はちょっと疲れてたんだ」
- 「本当はこういう話も好きなんだよね」
小さな本音を一つだけ、そっと置いてみましょう。
【ステップ2】相手のリアクションを無理に期待しない
本音を出したからといって、
必ずしも深い反応が返ってくるとは限りません。
でも、それでいいのです。
あなたが自分を大切にできたことが一番大事です。
【ステップ3】「この場にいる自分」を認める
たとえ完璧にわかり合えなくても、
「今、この場にいる自分を認めよう」
そう思うことで、心が少し軽くなります。
まとめ
飲み仲間との関係は、
- 気軽で
- 無理がなくて
- それでいて、あたたかい
そんな自由なつながりです。
アドラー心理学は教えてくれます。
- 自分に正直でいること
- 相手に無理を求めないこと
- 心地よい距離感を自分で選ぶこと
それが、
気軽な付き合いの中にも、
ちゃんと信頼と尊重を育てていく道だと。
今日、
- ちょっと笑い合えたこと
- 何でもない話でホッとできたこと
そんな一瞬一瞬を、大切にしていきましょう。
